Você sabe o que é preciso para se ter uma alimentação saudável?

Alimentar-se adequadamente é um desejo de muitas pessoas. Porém, você sabe o que é necessário mudar para conseguir esse tão sonhado benefício?

Alimentação saudável

Ter uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para se ter uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras, sódio e açúcar, além de ser pobre em nutrientes é o início para doenças do coração, diabetes, obesidade e câncer.
Mas o que, então, é preciso fazer para ter uma alimentação saudável e de qualidade? Fique atento as dicas que listamos para uma rotina de alimentação saudável.

1 - Não fique sem comer
Ficar muitas horas sem comer faz com que seu corpo passe a guardar energia, diminui o metabolismo e acaba dificultando a perda de peso e aumentando o acúmulo de gorduras.
O ideal é fazer uma refeição a cada  3 horas.

Alimentação saudável

2- Consuma mais alimentos naturais
Alimentos industrializados contêm muitas substâncias como corantes, conservantes, açúcar e sódio. Priorize sempre os alimentos naturais, como frutas e legumes frescos.

3 - Hidrate-se
O recomendado é a ingestão de 2 litros de água por dia, pois a água ajuda na hidratação da pele e é fundamental para o transporte de vitaminas solúveis como a vitamina B1,B2, B6, B12 e a vitamina C.

4 - Troque os cereais refinados pelos integrais
Substitua o pão branco, biscoitos recheados e arroz branco pelas versões integrais. Inclua cereais como aveia, quinua e amaranto na rotina diária de alimentação.

Com essas dicas você pode ir adaptando sua rotina de alimentação e efetuando algumas trocas. É fundamental destacar que essas dicas não podem substituir a figura do nutricionista. Somente esse profissional poderá criar um cardápio ideal para você.

Alimentação saudável

 

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Por Rafaela Paiva
Fonte: Minha Vida

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