Cansada daquela gordurinha extra? A ginástica localizada é a solução!

Exercício queima até 500 calorias por aula, auxilia na preservação da massa muscular e elimina aquela gordurinha extra.

Ginástica Localizada

A ginástica localizada é uma série de exercícios físicos que proporciona alta queima calórica e é uma verdadeira febre nas academias de ginástica por se tratar de uma atividade que promete eliminar aquela gordurinha extra que tantos estão cansados de tentar perder e não terem sucesso.

Os exercícios são simples, podem ser rítmicos e não utilizam aparelhos e em uma única aula é possível trabalhar toda a musculatura corporal. É uma atividade bastante intensa que contribui para a preservação da massa muscular, diminui a flacidez, deixando o corpo mais definido e modelado.

Uma aula de ginástica localizada é composta por três partes: aquecimento, parte principal e volta à calma. O aquecimento é composto por exercícios de alongamento, feitos de maneira suave durante 10 minutos. Na parte principal, que dura entre 20-30 minutos, são exercitados os principais grupos musculares, como membros superiores, inferiores, glúteos e abdômen. Ao final, tem-se a  volta à calma com exercício para o relaxamento muscular.

Ginástica Localizada

O treinamento de ginástica localizada também previne alterações no metabolismo, aumentam o bem-estar e a autoestima.  Outro benefício é que a atividade pode ser praticada em casa ou nas academias de ginástica.

Para mais informações sobre essa atividade, adquira o curso online Ginástica Localizada que é oferecido pela Universidade Online de Viçosa - UOV.

Por Rafaela Paiva
Fonte: Mundo Boa Forma

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