A ginástica localizada é uma série de exercícios físicos que proporciona alta queima calórica e é uma verdadeira febre nas academias de ginástica por se tratar de uma atividade que promete eliminar aquela gordurinha extra que tantos estão cansados de tentar perder e não terem sucesso.
Os exercícios são simples, podem ser rítmicos e não utilizam aparelhos e em uma única aula é possível trabalhar toda a musculatura corporal. É uma atividade bastante intensa que contribui para a preservação da massa muscular, diminui a flacidez, deixando o corpo mais definido e modelado.
Uma aula de ginástica localizada é composta por três partes: aquecimento, parte principal e volta à calma. O aquecimento é composto por exercícios de alongamento, feitos de maneira suave durante 10 minutos. Na parte principal, que dura entre 20-30 minutos, são exercitados os principais grupos musculares, como membros superiores, inferiores, glúteos e abdômen. Ao final, tem-se a volta à calma com exercício para o relaxamento muscular.
O treinamento de ginástica localizada também previne alterações no metabolismo, aumentam o bem-estar e a autoestima. Outro benefício é que a atividade pode ser praticada em casa ou nas academias de ginástica.
Para mais informações sobre essa atividade, adquira o curso online Ginástica Localizada que é oferecido pela Universidade Online de Viçosa - UOV.
Por Rafaela Paiva
Fonte: Mundo Boa Forma
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