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Na gravidez, o corpo feminino passa por uma grande transformação. Com o peso extra que passa a carregar, a gestante sofre grande sobrecarga em sua musculatura, além do maior esforço que seu sistema cardiorrespiratório passa a exigir.

Nesse contexto, realizar uma atividade física capaz de promover o condicionamento físico e relaxamento sem riscos de lesões é essencial.

Nesse contexto, surge a hidroginástica. Patrícia Tostes, professora do Curso Hidroginástica para Gestantes, explica que os exercícios físicos feitos na água têm uma aceitação muito grande das pessoas, pois além do conforto térmico e melhoria do condicionamento físico, o impacto que exerce sobre as articulações são significantemente menores, oferecendo menor risco de lesões.

A partir desse contexto, fica fácil perceber que essa atividade na água é extremamente recomendável a gestantes. Certamente ela deve ser indicada por um médico, que deve avaliar as condições da gestante e a possibilidade de realizá-la. Mas, na grande maioria dos casos é benéfica e pode ser realizada pela gestante sem nenhum empecilho.

A hidroginástica para gestantes

Por ser realizada dentro da água, a gestante consegue fazer uma aula de aeróbica convencional sem sentir o peso do corpo nas articulações, o que evita também o risco de lesões.

Além disso, a realização de hidroginástica condicionará melhor as gestantes para que seja mais fácil aguentar cada minuto do trabalho de parto.

A aula

As aulas têm como objetivo principal proporcionar às gestantes mais equilíbrio, dado que elas têm que suportar um grande peso “extra” na sua região abdominal em seu dia a dia.

Com os exercícios realizados na aula, é possível conseguir uma readequação postural para que ela se sinta mais confortável.

Alongamentos, aquecimentos e condicionamento aeróbico irão proporcionar um trabalho em toda a estrutura musculoesquelética da gestante.

Proibições

As aulas são geralmente leves e podem ser executadas tranquilamente pela maioria das gestantes. Porém, alguns movimentos devem ser evitados por quem está grávida:

- Comprimento do estômago;
- Pressão na região abdominal;
- Saltos excessivos dentro da água.

Em caso de qualquer desconforto, a aluna deve comunicar imediatamente ao instrutor.

Benefícios

A hidroginástica proporciona, dentre outros benefícios:

- Aumento de energia;
- Alívio nas dores da gravidez;
- Eliminação de prisão de ventre;
- Humor melhor;
- Tendência a ganhar menos peso;
- Redução no inchaço característico da gravidez;
- Benefício para o coração e sistema circulatório;
- Prevenção de varizes;
- Redução da incidência de diabetes gestacional;
- Diminuição do risco de acidentes, quedas e ferimentos;
- Sonho melhor;
- Diminuição do estresse e da ansiedade.

Fonte: Mundo Boa Forma – mundoboaforma.com.br
por Renato Rodrigues