Prós

Contras

- Treinar pela manhã acelera o organismo, consequentemente a disposição diária é maior.

- A temperatura ambiente está amena e é mais agradável.

- Corpo e mente estão mais relaxados para praticar atividades.

- O corpo ainda não está hidratado e nutrido o suficiente.

- Caso a noite de sono não tenha sido boa, o treino não pode exigir muito esforço.

DICAS: Depois das 10h, o sol já está forte, portanto deve-se evitar treinar após esse horário
            Pelo fato de o corpo ainda estar frio, aqueça bastante
            Coma alimentos mais fáceis de serem digeridos e nunca pratique exercícios em jejum

Prós

Contras

- Por a temperatura do corpo estar mais alta, os músculos rendem mais.

- Em geral, atividades vespertinas tiram a sonolência após o almoço.

- Elimina tensões da manhã.

- Quem treina ao final da tarde tem mais força para realizar os exercícios.

- Temperaturas mais altas e sol mais forte.

- Baixa umidade do ar.

- Ruas mais movimentadas.

- Treinos à tarde podem causar congestão se realizados logo após o almoço.

DICAS: Use e abuse do protetor solar, preferindo treinar em locais arborizados e com sombra.
            Procure um lugar mais vazio para treinar com mais tranquilidade.
            Alimente-se bem e opte por iniciar seus exercícios pelo menos uma hora após a refeição.

Prós

Contras

- Temperatura mais amena e agradável.

- A corrida pode oferecer uma boa noite de sono.

- Diminuição da ansiedade em terminar os treinos.

- Canalização do estresse sofrido durante o dia.

- Baixa iluminação.

- Ar com maior quantidade de gás carbônico.

- O rendimento pode ser menor devido ao desgaste do dia-a-dia.

- Para quem sofre de insônia, o sono pode ser agitado pela liberação de endorfina ao praticar exercícios.

DICAS: Esse é o melhor período para quem não consegue acordar cedo.
            É recomendado praticar exercícios três horas antes de ir para a cama, para não atrapalhar o sono.
            Dê preferência a lugares iluminados, pois a falta de luz pode ser perigosa.